Ce trebuie sa stii despre protectia impotriva luminii albastre

Am modificat articolul ultima data pe: 28.10.20

 

Fara sa vrei, esti expus o mare parte din zi la actiunea nociva a luminii albastre care poate fi foarte daunatoare pentru ochi, asa ca citeste acest articol, pentru a sti cum te poti proteja si ce masuri sa iei pentru a limita pericolul.

 

Lumina albastra este o fanta ce apartine spectrului de lumina vizuala, ce are lungimi de unda mici si o energie foarte puternica. Se regaseste mai peste tot, de la lumina solara la cea artificiala, la dispozitivele care sunt foarte uzuale precum calculator, laptop, TV, telefon mobil etc.

Cei care muncesc zi de zi in fata calculatorului sunt cei mai expusi, dar si cei care aleg sa se relaxeze cu unul dintre dispozitivele prezentate mai sus, de la copii la varstnici. Din fericire, sunt mai multe metode prin care te poti proteja, cea mai eficienta fiind insa achizitionarea unei perechi de ochelari ce are filtru pentru lumina albastra. Dar sa luam lucrurile pe rand:

 

Ce efecte are lumina albastra asupra organismului?

Conform mai multor studii publicate de specialistii in domeniu, un prim efect negativ al luminii albastre este ca inhiba producerea de melatonina. Acesta este un hormon produs de organismul uman ce are rol important in stabilirea ritmului circadian si este esential pentru somn.

Pe de alta parte, aceasta stimuleaza producerea de cortizon, care este un hormon de stres si de alerta ce va afecta de asemenea calitatea somnului. Astfel, timpul de odihna se scurteaza si vei avea mai multe treziri pe timpul noptii, ceea ce conduce la o stare de oboseala permanenta si de iritare.

Lumina albastra afecteaza si ochii, putand produce imbolnaviri grave, inclusiv cataracta sau degenerarea prematura. Unii cercetatori afirma ca persoanele care sunt mai mult timp expuse la lumina albastra pot dezvolta mai usor anumite forme de cancer (la san sau prostata), fiind si un element ce favorizeaza obezitatea sau diabetul. 

Nu doar persoanele adulte pot avea urmari din cauza expunerii indelungate la lumina albastra, si copiii pot fi grav afectati, cea mai importanta problema fiind o slaba calitate a somnului.

 

Cum te poti proteja?

Cel mai comod si mai la indemana pentru toata lumea este achizitionarea unei perechi de ochelari special conceputi pentru blocarea luminii albastre. Acestia reduc simtitor lumina albastra-violet care este daunatoare pentru organismul uman si lasa sa treaca lumina albastra benefica pentru reglarea ritmului circadian. 

Acestia au cel mai adesea lentilele de culoarea chihlimbarului, dar pot fi si transparenti pe care se aplica un anumit tratement ce filtreaza lumina albastra. 

Astfel. prin purtarea zilnica, atunci cand folosesti in mod special device-uri ce produc lumina albastra, iti vei creste calitatea somnului, iti vei imbunatati ritmul cicardian, iti protejezi ochii etc, crescand astfel calitatea vietii in general.

 

Ochelarii cu lentile de culoarea chihlimbarului iti scad vizibilitatea?

Ochelarii de buna calitate de acest fel au rolul de a bloca trecerea luminii albastre fara a afecta vizibilitatea. Lumina cu lungimi de unda pozitiva va trece usor prin lentila, si astfel vei avea o vedere clara pentru a-ti putea desfasura activitatile zilnice, precum cititul, lucru la computer, vizionarea unei emisiuni la TV etc.

De obicei o lentila colorata permite sa treaca lungimi de unde similare cu acea culoare, aborbind lumina altor culori. Prin urmare lentila de culoare chihlimbarului blocheaza lumina albastra si permite trecerea culorilor asemanatoare de la portocaliu la rosu, care nu sunt daunatoare si nu afecteaza somnul. Astfel sunt cei mai indicati, dar daca te deranjeaza sau porti deja pentru alte afectiuni ale vederii, poti alege ochelari cu filtru la lumina albastra

 

Cine poate purta astfel de ochelari?

Nu exista o anumita categorie care sa nu poata purta ochelari de protectie pentru lumina albastra, acesti avand o actiune benefica pentru toti utilizatorii.

Mai mult sau mai putin marea majoritate a persoanelor, indiferent de varsta, este expusa la lumina albastra, fie ca ai un loc de munca care necesita petrecerea mai multor ore la calculator, fie ca stai intr-un spatiu cu lumina artificiala, fie ca seara preferi sa te relaxezi la un film bun etc., asa ca protectia este bine venita.

 

Cum te mai poti proteja?

In caz ca activitatea ta tine de calculator si petreci mai multe ore in fata ecranului, ce mai poti sa faci pentru a te proteja:

Un bun exercitiu pentru a-ti odihni ochii este sa aplici regula 20 – 20 – 20, care inseamna ca la fiecare 20 de minute petrecute la calculator sa iti ridici privirea pentru 20 de secunde si sa privesti in alta parte, la o distanta de cel putin 20 de pasi. Astfel ii dai o pauza ochiului si ii oferi posibilitatea de a se concentra in alta parte.

Poti sa folosesti diferite aplicatii care sa te anunte cand este timpul sa iti iei o pauza, deoarece este posibil ca, fiind foarte concentrat asupra a ceea ce faci in acel moment, sa nu iti dai seama ca a trecut timpul. Sunt disponibile tot felul de aplicatii care fie iti trimit o alerta sonora, fie pur si simplu iti inchid ecranul pentru cateva secunde si oricum nu vei mai avea ce face. Chiar daca la inceput vei avea un sentiment de enervare fata de aceasta aplicatie drastica, cu timpul vei vedea ca iti aduce beneficii asupra sanatatii. 

Poti sa iti reglezi singur luminozitatea si contrastul pentru a avea o imagine cat mai calda si mai odihnitoare pentru ochi.

Utilizeaza ecrane de protectie care sa aplice un filtru asupra luminii albastre pentru a ajunge in cantitate cat mai mica la ochi.

Cu siguranta ca cea mai buna protectie si pe o scara mai larga de intrebuintari ti-o ofera ochelarii, pe care ii poti folosi si la calculator si seara la un film, sau cand mai stai pe aplicatii de socializare, dar poti combina mai multe metode care cu siguranta iti vor fi de folos pe termen lung. Ochelarii trebuie sa aiba un indice cat mai ridicat de filtrare a luminii albastre, de peste 90% pentru a fi o protectie eficienta si pentru a te putea bucura de stare de sanatate buna, atat pentru ochi, cat si in general. 

 

Aboneaza-te
Anunta despre
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments